deannaq730j3@outlook.com

商品訊息簡述: 商用健身房級,承重量150KG多了抬腿固定泡棉能拉的更完全超大面板8種伸展姿勢一目了然手+腳安全綁帶,防止翻轉過度





五臟六腑都有效！搓揉耳朵防耳鳴、按頭開竅防失智


【早安健康／陳潮宗（國內權威中醫名師）】現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。

在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。

一 、頭部按摩：

具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。

1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。



2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。



3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。



揉揉耳朵、按按臉各有哪些功效？下一頁告訴您！

---

二、眼面部按摩：

對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。

1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。



2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。



3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。



三、耳部按摩：

耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。

搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。



四肢關節痠痛退化、腰部腸胃機能不佳？下一頁教您用養生按摩解決！

---

四、四肢保健按摩：

加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。

1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。



2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。



3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。



4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。



5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。



五、腰部保健按摩：

雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。



六、加強腸胃功能：

1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。



2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。

【延伸閱讀】

• 落枕竟是腋下神經受壓迫！揉一揉還能防心肌梗塞



• 這裡痠那裡疼是因為筋膜緊繃！每天1關鍵徹底鬆筋活骨



• 推推手指、溫水泡腳...4方法改善風寒、咳嗽

作者介紹：陳潮宗 中醫師

現任：中原大學助理教授、陳潮宗中醫診所總院長、廣州中醫藥大學客座教授、中國醫藥大學中醫所醫學博士、台灣基層中醫師協會理事長、中華民國中醫師公會全聯會常務監事...。

主治項目：減重、醫學美容、青春痘、微整型、青少年長高 、過敏、中風...等。

陳潮宗中醫粉絲專頁

• [開箱推薦]DSQUARED2 Potion Blue 紳藍 男香 (50ML)-送品牌沐浴精 100ml@E@
• [開箱推薦]《多立康》綠茶纖仙茶花籽膠囊(60粒-盒)@E@
• [網路熱賣]快速秒開收防紫外線降溫帳篷(防曬降溫)
• [開箱推薦]LineQ Micro USB 彩色編織傳輸充電線@E@
• [網路熱賣]龍陣原廠-腳踏車後燈@E@